Pilates

Pilates

PILATES – Anfänger

Ort:
Sportheim ASV Au

Zeit:
Donnerstags 09:15 – 10:15 Uhr

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die unter größtmöglicher Schonung der Gelenke ihre Muskulatur sinnvoll kräftigen und dabei beweglich bleiben wollen.

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, Beckenboden und Rücken) gestärkt wird, und das ausgehend aus deiner starken und stabilen Körpermitte , dem „Powerhouse“.

 Unabhängig von Alter und Leistungsstand wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die für unsere aufrechte Haltung sehr entscheidend ist. Kraft, Beweglichkeit und Balance werden verbessert. Im Kurs werden die Basisübungen in einem Mattenprogramm eingeübt und dynamisch fließend miteinander verbunden.

Bitte zum Training mitbringen:

• Matte,
• Handtuch,
• Getränk und
• gute Laune 🙂

Ich freue mich auf ein schönes und gelungenes Training mit Euch!

PILATES – Mittelstufe

Ort:
Sportheim ASV Au

Zeit:
Donnerstags 08:00 – 9:00 Uhr

…ein Workout für mehr Gesundheit und Lebensfreude!

Dich erwartet ein kontrolliert-gelenkschonendes und dennoch sehr kräftigendes Ganzkörpertraining. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Deinem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Besonderes Augenmerk liegt auf Körperwahrnehmung, Atmung und der Aktivierung Deiner tiefliegenden Rumpfmuskulatur. Bauch, Beckenboden und Rücken werden gestärkt. Ausgehend von Deiner Körpermitte, dem „Powerhouse“, unter größtmöglicher Schonung Deiner Gelenke werden Arme und Beine kontrolliert trainiert und sinnvoll gekräftigt.

Wir schaffen einen schlanken Muskelaufbau zur ästhetischen Figurformung. Erlebe, wie Du Dich schon nach kurzer Zeit elastischer, aufgerichteter, ausgeglichener und stärker fühlen wirst, für mehr Lebensqualität!

Eine bereits gute Erfahrung mit Pilates ermöglicht Dir ein gelungenes Training.

Bitte zum Training mitbringen:

• Matte,
• Handtuch,
• Getränk und
• gute Laune 🙂

Ich freue mich auf ein schönes und gelungenes Training mit Euch!